Pengalaman Asy Turun Berat dengan Intermittent Fasting.

Hai semua, assalamualaikum!

Harini Asy suuuuper excited nak cerita tentang intermittent fasting. Mana tak nye korang. Asy dah buat intermittent fasting ni dah lama. Tapi heran kenapa berat statik situ-situ jugak. Sampailah Asy jumpa cara yang paling laju untuk bakar lemak, sekaligus turunkan berat badan kita tau! Ha,teruskan baca lagi tentang pengalaman sebab Asy sendiri dah berjaya turun 8kg selepaskonsisten 3 bulan amalkan intermittent fasting ni.

Apa Itu Intermittent Fasting?

Kalau anda perasan, banyak jenis diet yang fokus apa yang perlu kita makan, tetapi intermittent fasting fokus tentang waktu untuk kita makan. Dengan intermittent fasting, kita hanya makan pada masa tertentu. 

Ada kajian yang menunjukkan, bila kita berpuasa beberapa jam (Intermitten Fasting) setiap hari atau makan hanya satu hidangan sehari (OMAD) beberapa hari seminggu sangat bagus untuk kesihatan badan. 

Boleh baca kajian  tentang intermittent fasting selama 25 tahun daripada pakar neuro-sains, Johns Hopkins Mark Mattson dan juga explore lebih lanjut tentang jenis-jenis intermittent fasting, jemput baca sharing dari Kak Syaz.

Berapa Lama Tempoh Nak Buat Intermittent Fasting Ni?

• Beginner intermittent fasting ; boleh buat minimum 12 jam puasa dan 12 jam makan.
• Regular intermittent fasting ; boleh buat minimum 16 jam puasa dan 8 jam makan.
• Expert intermittent fasting ; boleh buat minimum 20 jam puasa dan 4 jam makan.

Pengalaman Asy Turun Berat Sepantas Kilat dengan Intermittent Fasting.

Bertitik tolak dengan rasa badan sendiri makin berat, Asy beli lah satu penimbang digital yang ada fungsi boleh bagi gambaran kasar tentang keadaan badan kita. Tak mahal pun, RM50 sahaja. Bila Asy tengok visceral fat (lemak tepu) dalam badan Asy dah sampai tahap yang tinggi, kat sini lah turning point Asy mula bertekad nak buat intermittent fasting. 

Fasa berat dah naik tapi buat-buat tak nampak.

Masa ni, baru cuba-cuba teh diet Shaklee.

Asy dah pernah buat 12 jam puasa, 12 jam makan tapi macam tak berganjak pun bacaan lemak tepu Asy. Maka Asy bulatkan hati untuk buat intermittent fasting dengan formula 23 jam puasa dan 1 jam makan. Orang kata, ni tahap paling hard-core lah dalam intermittent fasting. 

Lepas bulan kedua buat intermittent fasting selama 23 jam.

Hard core atau tak, tolak tepi. Sebab matlamat Asy, nak turunkan bacaan lemak tepu dengan lebih cepat dan juga turunkan percentage lemak dalam badan Asy. Ngeri kalau diingat balik! Tapi, bila buat intermittent fasting formula 23:1 ni, masya Allah serius tak sangka lemak sangat cepat turun, dan bacaan visceral fat pun turun!

Gambar terbaru Asy masa ke Langkawi bulan lepas. Yeayyyy, lemak dah mula berkurang!!

Kalau kawan-kawan nak tau, visceral fat adalah lemak yang sangat susah nak turun bacaan dia. Visceral fat ni boleh diibaratkan macam lemak dekat pedal ayam. Pernah tengok? Ya, begitulah ibaratnya visceral fat. Kalau kita tengok pun dah geli, bayangkan lah lemak tepu yang wujud dengan bahagianya dalam badan kita. Cepat-cepat Asy halau lemak tepu tu dengan intermittent fasting. 

Cara Asy Buat Intermittent Fasting yang Boleh Bakar Lemak dengan Cepat.

Sepanjang hari intermittent fasting, hanya boleh makan 1 jam sahaja. 23 jam lagi tak boleh makan. Kena disiplin sebab kita nak badan kita sihat, kan?

1 jam waktu makan, Asy wajibkan minum protein drink perasa coklat dahulu supaya perut tak terkejut nak terima makanan-makanan yang bakal masuk. Protein drink perasa coklat ni sangat bagus untuk bina sel yang sihat. 

Dalam fasa eating-window, Asy "bagi kebenaran" pada diri sendiri untuk makan apa yang Asy nak. Mula-mula dulu ingat boleh telan banyak makanan, hakikatnya tidak. Bila buat intermittent fasting 23 jam, perut pun auto-resize. Takde lah nak melantak dengan jayanya macam dulu-dulu walaupun boleh makan apa sahaja dalam masa sejam. 

23 jam yang dalam fasa fasting-window (tak boleh makan), Asy akan cukupkan keperluan air putih pada badan. Asy juga minum air teh diet yang sangat bantu Asy takde rasa craving dan bantu bakar lemak. 

Kalau teringin nak minum versi buah-buah masa tengah intermittent fasting, Asy potong sahaja buah-buah tu dan letak dalam air putih. Dia akan jadi infused water sebab dalam fasa fasting-window, kita tak boleh minum minuman yang tinggi kalori. Infused water biasanya sekitar 15kcal ke 50kcal sahaja berbanding dengan jus buah-buahan yang biasanya 100kcal ke atas. 

Asy juga amalkan konsisten minum botanical-drink sebab polifenol dalam botanical drink yang Asy minum ni sangat membantu dalam proses bakar lemak ketika intermittent fasting.

Kalau kawan-kawan nak tahu apa tips untuk buat intermittent fasting jadi lebih berkesan, boleh baca sharing Kak Ros ni tau! Best sangat tips yang Kak Ros share.

Jom bakar lemak cara sihat dan selamat dengan intermittent fasting!